Max ut av Treningen !


F maks ut av Treningen!!

  • G opp og ned fra et trappetrinn, 20 ganger p hvert bein.
  • 30 push-ups.
  • 20 utfall p hvert bein (hold noen vekter samtidig, eller vannflasker fylt med vann).
  • 30 rette sit-ups og sit-ups til siden (15 hver side).
  • 30 kneby med vekter.
  • 30 repetisjoner stende roing.
  • Dips for underarmer 20 stk.
  • Thev 30 repetisjoner.
  • Skulderpress 30 stk.
  • Sidehev 30 stk.
  • Den siste velsen er st med beina i skulderbredde avstand mellom en pen dr, ta tak i hndtaket og len bakover. Hold ryggen rett. By knrne og trekk rumpa ned mot gulvet. Hold, og s g opp igjen. Gjr dette 30 ganger.


2 kommentarer

annick

21.03.2010 kl.17:57

hva syns du om nerdebrillene,hor or not ?:)

Beautyblonde

21.03.2010 kl.19:08

annick: de svarte firkante brillene du mener?

Skriv en ny kommentar

hits