KOSTHOLDPLAN

 

MANDAG


1. Havregrøt med prim
2. Frukt
3. Sandwich + juice/melk
4. Grovt knekkebrød med pålegg + frukt
TRENING 1
5. Enkel laks
6. Skogsbærblanding med vaniljekesam

TIRSDAG


1. Grove knekkebrød med pålegg + juice/melk
2. Liten yoghurt med mindre sukker + frukt
3. Middagsrester + juice/melk
4. Frukt + en neve med nøtter
HVILEDAG
5. Grillet kylling med ris og salat eller ovnsstekte poteter
6. Grovt brød med pålegg + melk/juice

ONSDAG


1. Grove brødskiver med pålegg + juice/melk
2. Frukt
3. Sandwich + juice/melk
4. Grove knekkebrød med pålegg
TRENING 2
5. Smoothie
6. Svinefilet penne

TORSDAG


1. Enkel og sunn kornblanding
2. Grove knekkebrød med pålegg
3. Middagsrester + juice/melk
4. Frukt/litt nøtter
HVILEDAG
5. Enkel omelett med fullkornmakaroni
6. Cottage cheese med eplebiter og kanel

FREDAG


1. Enkel og sunn kornblanding
2. Gulrøtter
3. Salat med kylling/tunfisk/reker/ost og skinke + grove skiver + juice/melk
4. Bland yoghurt og cottage cheese 50/50 + frukt
TRENING 3
5. Banan + juice
6. Fajitas de luxe

LØRDAG


1. Sove litt lenge?
2. Norsk mysli
3. Frukt
4. Pitabrød med fyll + juice/melk
TUR
5. Pizza
6. Dessert: yoghurtis med bærblanding eller hermetisk frukt

SØNDAG


1. Sove litt lenge?
2. Norsk mysli
3. Gulrøtter/kålrot
4. Sandwich + juice/melk
TUR
5. Saftig torskefilet med poteter, ris eller grønnsaksform
6. Smoothie

 

3 kommentarer

Katrin

08.01.2012 kl.23:24

Vart itj det suppediett?

Beautyblonde

08.01.2012 kl.23:40

Katrin: jo begynne kanskje i mårra ..dem hadd itj nå te suppa på søndagsbutikken..:P

Beautyblonde

08.01.2012 kl.23:40

Katrin: det e kostholdplan æ ska begynn med etter dietten :)

Skriv en ny kommentar

hits